Biotin (B7 Vitamini) Nasıl Kullanılır?

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Biotin vitamininin yetersizliği, vücutta çeşitli semptomların oluşmasına neden olabilir. Özellikle ciddi eksikliklerde belirtilerin görülme olasılığı artar. Biotin kullanımı gerektirebilecek bu gibi belirtiler arasında şunlar yer alır:

• Saçlarda incelme ve saç dökülmesi
• Kaş ve kirpiklerin güçsüzleşmesi
• Genellikle gözler, ağız ve burun çevresinde kırmızı renkli görünüm, pullanma ve döküntüler
• Yüzde aşırı yağlanma sorunu
• Cilt enfeksiyonları
• Konjonktivit gibi göz enfeksiyonları
• Yetişkinlerde depresyon, aşırı yorgunluk ve halüsinasyon gibi nörolojik sorunlar
• Bebeklerde kas tonusunun azalması, enerji düşüklüğü, büyüme ve gelişmeye ilişkin gecikmeler
• Nöbetler¹

Bu gibi belirtiler yaşayan kişilerde biotin eksikliği ihtimali söz konusu olabilir. Durumun biotinden kaynaklı olup olmadığının tam olarak tespit edilebilmesi için ise detaylı bir tıbbi muayene yapılmalıdır. Muayeneye ek olarak gerekli tanı testlerine başvurulmalı ve biotin takviyesinin gerekli olup olmadığı buna göre değerlendirilmelidir.

Biotin Nasıl Kullanılır?

Vücutta biotin eksikliği belirtileri söz konusu olduğunda bir hekime de danışılarak biotin takviyelerinin kullanımına başlanabilir. Piyasada birden farklı formda biotin takviyesi bulabilmek mümkündür. İçi toz veya sıvı dolu kapsüller, çiğnenebilen veya suda eritilen tabletler veya sıkıştırılmış haplar şeklinde takviyeler arasından hekiminizin önerdiği ürünü tercih edebilirsiniz. Söz konusu biotin takviyelerinin büyük bir kısmında doz ayarlaması günde bir kez kullanım için yapılmıştır. Ancak kullanım konusunda hekimin verdiği öneriye veya ürün etiketinde yer alan bilgilere göre hareket edilebilir.^{2 5}

Biotin Ne Zaman İçilir?

B7 vitamini kullanımı, bu vitaminin eksikliği teşhis edilmiş olan kişiler için önerilebilir. Hekim önerisi halinde biotin takviyeleri önerilen doz ve sıklık ile kullanıldığında biotin seviyeleri kolaylıkla normal aralıklara ulaşabilir. Çoğu zaman saç dökülmesi, ciltte kızarıklık ve pullanma, tırnak yapısında bozulma ve kırılganlaşma gibi sorunlar yaşayan bireylerde vitamin eksikliği şüphesi varsa biotini de içeren bir grup vitamin ve mineralin takviyesi hekim tarafından planlanır. Ancak bunun için öncelikle belirtilerle ilişkili olabilecek diğer tıbbi olasılıklar ekarte edilmelidir.²

Biotin Ne Kadar Süre Kullanılmalıdır?

Biotinin kullanım süresi kişiden kişiye ve kullanım amacına göre farklılık gösterir. Ciddi biotin eksikliklerinde daha uzun süreli bir kullanım gerekirken basit düzeydeki eksikliklerde kısa süreli kullanım önerilebilir. Bunun yanında hamilelik, emzirme gibi gereksinimi artırıcı durumlarda veya özel bir beslenme planının uygulanması nedeniyle biotin kaynakları tüketilemediğinde vitamin takviyesinin düzenli olarak alınması gerekebilir. Böyle bir durumun varlığı halinde genellikle farklı vitamin ve minerallerle birlikte daha uzun süreli bir kullanımın önerilmesi muhtemeldir. Çoğu insan için günlük 300 mg’a kadar olan dozlar 6 aya kadar kullanıldığında güvenli olarak kabul edilir. Ancak genellikle bundan daha düşük dozlar tercih edilir. Sağlık açısından herhangi bir risk oluşturmaması için tüm vitamin takviyeleri gibi B7 vitamininin de yalnızca hekim önerisi doğrultusunda kullanılması gerekir.³

Biotin Kaç Ay Kullanılmalıdır?

Diğer pek çok vitaminde olduğu gibi biotinde de belirli bir etki süresinden söz etmek mümkün değildir. Biotin kullanımına başlama nedeniniz başta olmak üzere çeşitli faktörler biotinin ideal kullanım süresini etkileyebilir. Saç ve tırnak sağlığına ilişkin kullanımlarda görünür sonuçların alınması aylar sürebilir. Çünkü tırnak ve saçların kendini tamamen yenilemesi için uzunca bir süre gerekecektir. Enerji desteği, metabolizmaya ilişkin durumlar gibi farklı vücut işlevleri gibi biotin faydaları için biotin kullanmaya başlamanız önerildiyse 30 ile 90 gün aralığında bir süreçte belirgin sonuçlar almanız mümkün olabilir. Bununla birlikte her bireyde emilim ve metabolizma hızları birbirinden farklı olacağından herkes için geçerli bir kullanım süresinden söz etmek bilimsel bir yaklaşım olmayacaktır. Sizin için en doğru ve en etkili kullanım süresini takviyeyi öneren doktorunuz belirleyebilir.⁴

Biotin Ne Kadar Kullanılmalıdır?

Ergenler ve yetişkin bireyler için günlük biotin ihtiyacı sağlık durumu, yaş, vücut kütlesi ve aktivite durumu gibi pek çok faktöre göre değiştiği için günlük ortalama gereksinim 30-100 mcg aralığındadır. Doğumdan ilk 3 yaşa kadar önerilen alım 10-20 mcg, 4-6 yaş için 25 mcg, 7-10 yaş arası çocuklar için ise 30 mcg olarak belirtilebilir. Hamilelerde de yetişkin bireylerle aynı günlük alım oranı genellikle yeterli olurken emzirme sürecinde bu miktar biraz artabilir.^{2 5}

B7 vitamini eksikliği bulunan kişiler için hekim kontrolünde B7 vitamini kullanmak elbette oldukça faydalı ve sağlıklıdır. Ancak bazı kişiler için biotin kullanımı uygun olmayabilir. Biotin takviyesi, bazı durumlarda kullanılan ilaçların etkisini azaltabilir veya biyotinidaz eksikliği gibi sağlık sorunlarında biotin takviyeleri alınsa dahi vücutta kullanılamayabilir. Bazı bireyler için oral yolla alınan takviyeler uygun iken bazı durumlarda ise özellikle de vitaminin emilimine ilişkin bir sorun olduğunda enjeksiyon yolu ile uygulanan vitamin replasmanlarına ihtiyaç duyulur. Bununla birlikte tiroid hormonu düzeyleri ve D vitamini seviyeleri gibi çeşitli faktörler de biotin kullanımından etkilenebilir. Özetle biotin kullanımına, yalnızca B7 vitamini eksikliği olan uygun sağlık durumuna sahip kişilerce ve mutlaka hekim gözetiminde olmalıdır.^{1 3}

Siz de biotin eksikliği belirtileri yaşıyorsanız doktorunuza danışarak biotin takviyeleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Bunun yanında genel olarak B vitaminleri hakkında bilgi edinmek için B vitamini içeren besinler ve B12 vitamini faydaları diğer içeriklerimize de göz gezdirebilirsiniz.

Uyarı: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.