Enerji Veren Bitki Çayları Nelerdir?

Enerji Veren Bitki Çayları Nelerdir?

Yoğun iş temposu, stres gibi dış etkenlerden kaynaklanan yorgunluktan şikayetçiyseniz yaşam tarzınızı gözden geçirip olumlu alışkanlıklar edinmek ilk adım olabilir. Uyku ve beslenme düzeninizde yapacağınız bilinçli değişiklikler enerjinizi artırmaya hissedilir katkı sağlayabilir. Bunun için beslenmenize yorgunluğa iyi gelen besinler ve içecekler ekleyebilir, gün içinde enerji veren bitki çayları ile daha zinde hissedebilirsiniz.

Zencefil Çayı

Hazımsızlığı gidermekten bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını desteklemeye varana kadar çeşitli faydalar sunan ve geleneksel tıpta sıkça kullanılan zencefil, enerji veren bitki çayları arasında ilk sıralarda yer alır. Kan dolaşımını iyileştirmeye ve böylece vücut dokularına daha fazla oksijen gitmesine yardımcı olan zencefil, enerji metabolizmasının normal işleyişine de katkı sağlayabilir. Zencefil çayı hazırlamak için kabuğu soyulmuş, dilimlenmiş veya rendelenmiş taze zencefilin üzerine sıcak su eklemeniz yeterlidir. İsterseniz zencefil çayınıza tat katmak için birkaç damla limon suyu ya da bir çay kaşığı bal da katabilirsiniz.^{1 2}

Ginseng Çayı

Enerji veren bitkiler arasında ilk akla gelenlerden biri ginsengdir. Araştırmalar, ginsengin yorgunluğu hafifletmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu göstermiştir. Ginsengdeki polisakkaritler ve oligopeptidler gibi bileşikler, hücrelerde oksidatif stresi azaltarak enerji üretimini artırabilir, böylece yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Kronik yorgunluk sendromu semptomlarının hafifletilmesinde de etkili olabilir. Fiziksel performansı ve enerjiyi artırmaya katkı sağlayan bir bir adaptojen olan ginseng, bu özellikleriyle enerji içeceklerinde de sıkça kullanılır. Ginseng bitkisinin köklerinden hazırlanan ginseng çayı, zihinsel performansı iyileştirmeye ve yorgunluğu gidermeye destek olabilir. Ancak uyarıcı etkisi nedeniyle uykuyu olumsuz etkileyebileceğinden sabah saatlerinde içilmesi daha uygundur. (1) (3)

Nane Çayı

Mutfakların vazgeçilmez aromatik otlarından biri olan ve çok sayıda tarifte kendine yer bulan nane, enerji veren otlar arasındadır. Sindirimi iyileştirmeye ve hazımsızlığı azaltmaya yönelik etkileriyle popüler olan nane çayı, aynı zamanda enerji veren bitkisel çaylar arasında da sayılabilir. Bilişsel işlevler üzerine de faydaları olduğu çeşitli araştırmalar sonucu ortaya koyulan nane çayı, zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltmaya, enerjiyi seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.^{1 4} Enerji veren içecekler arasında sayılabilecek nane çayı için ister taze ister kuru nane yapraklarını kullanabilir, yaprakların üzerinde sıcak su ekleyip bir süre bekledikten sonra çayınızı içebilirsiniz.

Ginkgo Biloba Çayı

Dünyadaki en eski ağaç türlerinden biri olarak kabul edilen ginkgo bilobanın kurutulmuş yapraklarıyla hazırlanan ginkgo biloba çayı, insana enerji veren bitki çayları arasında sayılır. Antienflamatuar ve antioksidan etkilere sahip olan ve antik çağlardan bu yana Çin tıbbında yaygın olarak kullanılan ginkgo biloba, en çok bilişsel işlevler üzerindeki faydaları ile anılır. Kan dolaşımını hızlandırıcı etkileri de araştırmalara konu olan ginkgo biloba, bu özelliğiyle enerji artışına da katkı sağlayabilir.⁵

Yeşil Çay

Enerji veren bitki çayları dendiğinde yeşil çay, akla ilk gelen seçeneklerden biridir. Antioksidan özelliğiyle bilinen yeşil çay, serbest radikallerin hücrelere hasar vermesini önlemeye destek olur. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmaya katkı sağlayarak yağ yakımını da hızlandırabilir. Kafein içeren içeceklerden biri olan yeşil çay, enerjik hissetmeye ve yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olabilir. ^{6 7}

Tulsi Çayı

Tulsi çayı da vücuda enerji veren bitki çayları arasındadır. Nanegiller familyasından bir bitki olan tulsi, Hint fesleğeni ve kutsal fesleğen isimleriyle de bilinir. Bu bitkinin kurutulmuş yapraklarıyla hazırlanan tulsi çayı, yorgunluğu azaltmaya yardımcı olarak daha zinde hissetmeye katkı sağlayabilir.⁸

Yerba Mate Çayı

Kafein içerikli enerji veren bitki çayları içinde yer alan yerba mate çayı; yüksek antioksidan ve amino asit içeriğine sahiptir. Güney Amerika'ya özgü Ilex paraguariensis isimli ağacın kurutulmuş yapraklarıyla hazırlanan ve Paraguay çayı olarak da adlandırılan yerba mate çayı; zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltmaya, konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir. Yerba mate çayının içeriğindeki kafein, enerji ve dikkati artırarak egzersiz performansını iyileştirmeye katkı sağlayabilir. ^{7 9}

Ashwagandha Çayı

Antik zamanlardan bu yana Ayurveda uygulamalarında kullanılan ashwagandha bitkisi, çeşitli araştırmalara da konu olmuştur. Bu araştırmalara göre beyin fonksiyonu üzerinde etkilere sahip olan ashwagandha bitkisi, hafızayı ve dikkati destekler. Ayrıca ashwagandha bitkisinin hücresel enerji üretimi üzerinde de olumlu etkisi olduğu ve böylece atletik performansı artırmaya destek olabileceği de araştırmalarla gösterilmiştir. ¹⁰

Gotu Kola Çayı

Geleneksel tıp yaklaşımlarında beyin fonksiyonunu iyileştirmek için kullanılan gotu kola, enerji ve ruh hali üzerindeki etkileri açısından da incelenmiştir. Araştırmalar, gotu kolanın hafıza, enerji ve ruh hali açısından iyileşmeleri beraberinde getirdiğini göstermiştir. Gotu kola çayı, zihinsel yorgunluğu azaltırken performansı artırmaya destek olabilir. ¹⁰

Enerji veren bitki çayları tüketerek ve diyetinize enerji veren yiyecekler ekleyerek yorgunluk belirtilerinin azaldığını hissedebilirsiniz. Kronik hastalığınız varsa ve düzenli ilaç kullanıyorsanız enerji veren bitki çayı kullanımı ve bu çayların ilaçlarla etkileşimi konusunda doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz. Yorgunluk şikayetiniz tüm çabalarınıza rağmen altı aydan uzun süredir devam ediyorsa ve yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa mutlaka kapsamlı bir değerlendirme için sağlık profesyoneline danışın. 

Uyarı: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.