Biotin (B7 Vitamini) Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Nasıl Giderilir?

Biotin Eksikliği Nedir?

Biotin suda çözünen bir vitamindir yani vücutta uzun süre ile depolanamaz ve vücut tarafından doğal olarak üretilemez. Ancak bağırsak bakterileri biotin üretebilir. Biotin, cilt sağlığını destekler ve LDL yani kötü kolesterolü ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Biotin, tırnak ve saç sağlığını destekleyen ve bir protein olan keratin üretmek için de gereklidir. Bunlara ek olarak gıdalardan alınan mikro besinleri parçalayarak enerji dönüşümünde de rol oynar.² Peki biotin eksikliği nedir?

Biotin eksikliği sağlıklı ve dengeli beslenmeyen bireylerde ya da bazı hastalıkların varlığında ortaya çıkan bir durum olarak açıklanabilir. Bu gibi durumlarda her bireyde biotin eksikliği gelişebilir. Çeşitli koşullar ve bazı bozukluklar ise bazı insanlar için riski artırır. “Biotin eksikliği neden olur?” sorusu bu şekilde cevaplanabilir. 

Biotin hamileler için kritik öneme sahiptir. Biotin eksikliği varlığında bebekte bazı doğum kusurları görülebilir. Bazı kronik bağırsak sorunlarının yanı sıra antibiyotikler ve nöbet önlemek için kullanılan ilaçlar, vitaminlerin doğru şekilde emilmesini engelleyebilir. Bu gibi vakalarda B7 vitamini eksikliği belirtileri meydana gelebilir.² 

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Biotin eksikliği nadir görülen bir durumdur. Sağlıklı ve dengeli diyetle beslenen sağlıklı bireylerde ciddi biotin eksikliği çok ender vakalarda görülür. B7 vitamini eksikliği belirtileri kademeli olarak ortaya çıkar ve vücuttaki tüm saçların dökülmesine; ilerlediğinde ise saç tellerinin incelmesine yol açabilir. Göz, burun, ağız ve perine yani anüs ve vajina arasındaki bölgede pullanma, döküntü, kızarıklık gibi belirtiler görülebilir. Kırmızı göz hastalığı olarak bilinen konjonktivit, idrarda anormal miktarda asit olarak açıklanabilen asidüri, cilt enfeksiyonları, tırnakların kırılgan olması,depresyon, uyuşukluk, halüsinasyon ve bebeklerde gelişimsel gerilik gibi durumlar ortaya çıkabilir.³ Bazı göz sorunları C vitamini eksikliği belirtileri arasında da yer alabilir.⁷ Sık karşılaşılan bazı biotin eksikliği belirtileri ise şu şekilde sıralanabilir:

Saç ve Tırnak Sorunları

Biotinin birincil rolü rolü, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olmak olsa da biotin eksikliği varlığında kırılgan tırnaklar, saçların incelmesi ve dökülmesi gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu, biotinin keratin üretimindeki rolünden kaynaklanır. Dolayısıyla biotin eksikliğini gidermek, saç sağlığının korunmasına ve saçların uzamasına yardımcı olabilir.^3 4 

Seboreik Dermatit

Halk arasında egzama olarak tanımlanan seboreik dermatit, çoğunlukla bebeklerde kafa derisinin pullanmasına yol açan bir durumdur. Bu durumun ortaya çıkmasının önlenmesinde biotinin rolü olduğu düşünülür. Bu nedenle B7 vitamini eksikliği belirtileri arasında seboreik dermatit gösterilebilir. Ancak gebelik ve emzirme dönemlerinde ilaç kullanmadan ya da kullanılan ilaçları bırakmadan önce doktora danışılması son derece önemlidir.⁵ 

Zayıf Bağışıklık Sistemi

Biotin eksikliği belirtileri arasında bağışıklık sistemine ait bazı problemler de gösterilebilir. Çünkü biotin, immünolojik ve inflamatuar fonksiyonları da düzenler. Biotin eksikliği olan bazı hastaların B ve T hücresi bağışıklığında kusurlar görülür. Biotin ayrıca NK yani doğal öldürücü hücrelerin işlevinde ve T hücrelerinin oluşumunda da görevlidir. Farklı bir deyişle biotin, bağışıklık hücrelerinin olgunlaşmasında ve yanıt vermesinde rol gösterir. İnsan hücrelerinde birçok birine bağımlı gen bulunur. Bu bağlamda biotin eksikliği nedeniyle, bağışıklık fonksiyonunda bazı değişimler yaşanabileceği söylenebilir.(6)

Biyotin eksikliği başta; hipotoni, nöbet, ataksi, ekstremitelerde uyuşma ve karıncalanma, zeka geriliği, çocuklarda gelişme geriliği gibi nörolojik sorunlara yol açabilir Ayrıca cilt anomalileri gibi klinik tablolara yol açabilir.(6) Ancak B7 vitamini eksikliği belirtileri arasında bulunan uyuşma ve karıncalanma gibi bazı nörolojik belirtiler, tiamin eksikliği belirtileri arasında da yer alabileceği gibi bu yakınmaların pek çok farklı nedeni de olabileceği de unutulmamalıdır.⁸ 

Biotin eksikliği belirtileri arasında görülen;saç dökülmesi, dermatit, pullanma ve döküntü gibi cilt sorunları, bozulmuş yağ asidi metabolizmasından kaynaklanır. Biotin eksikliği olan bireylerde mide bulantısı, kusma ve iştahsızlık gibi bağırsak semptomları da gelişebilir. B7 vitamini eksikliği belirtileri bu şekilde açıklanabilir.(6)  B7 vitamini eksikliğine ait belirtiler ile B vitamini eksikliği semptomları birbirine karıştırılmamalıdır çünkü B vitamini eksikliği belirtileri hangi B vitamininin eksik olduğuna bağlı olarak değişir.⁹

B7 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Biotin eksikliği belirtileri, kişinin pek çok sorunla ve/veya bozuklukla karşılaşmasına neden olabilir. B7 eksikliği belirtileri gösteriyorsanız, doktor bir kan testi yapılmasını talep edebilir. Bu test ile pek çok kan değeri kontrol edilir. Doktor gerekli gördüğünde düşük B-7 vitamini düzeyinin nedenini bulmak için başka testler yapılmasını da isteyebilir.² 

B7 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

B7 vitamini eksikliği yani biotin eksikliği pek çok farklı belirtiye ve sağlık durumuna neden olabilir. Biotin eksikliği belirtileri olarak açıklanan durumların yanı sıra doğuştan gelen metabolizma kusurlarından kaynaklanan biotin eksikliği, bebeklerde ve çocuklarda ciltte kandidiyazise yani vajinal mantar enfeksiyonlarına neden olabilir. Ayrıca biotin eksikliğine bağlı olarak beyin dokusunda dejeneratif değişikliklerin görüldüğü hastalıklar olarak açıklanabilen ensefalopatiler de görülebilir.⁶

Biotin (B7 Vitamini) Eksikliği Nasıl Giderilir?

Biotin eksikliğinin giderilmesi için sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra gerektiğinde gıda takviyelerinin kullanılması da önerilebilir. Biotin eksikliğini gidermek için yapılabileceklerin bir kısmı şöyledir:

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme

Biotin, yumurta sarısı, karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar; badem, yer fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler; fındık ezmesi, soya fasulyesi, tam tahıllı ürünler, karnabahar, muz ve bazı mantar türlerinde bulunabilir. Gıda işleme teknikleri ve pişirme, biotini etkisiz hale getirebileceğinden, bu gıdaların bazılarının çiğ veya daha az işlenmiş türlerinin daha aktif biotin içerdiği unutulmamalıdır. Sıklıkla merak edilen “Biotin eksikliği için ne yemeli?” sorusu bu şekilde yanıtlanabilir.^10 11

Gıda Takviyeleri

Biotinin beslenme yoluyla yeterince alınamaması durumunda gıda takviyelerinin kullanımı önerilebilir. Biotin içeren gıda takviyeleri tek başına biotin içerebileceği gibi multivitaminler içinde de bulunabilir. Gıda takviyeleri, doktor aksini belirtmediği sürece ürün etiketinde bulunan dozda alınmalıdır.(10) (12)  

Uyarı: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır