Multivitamin Takviyesi Faydaları Nelerdir?
Multivitamin kullanımı, vitamin takviyelerine ihtiyaç duyan kişiler tarafından hekim kontrolünde alındığı takdirde çeşitli faydaları da beraberinde getirebilir. Multivitamin takviyesi faydaları arasında ise şunlar yer alır:2
- Vitamin eksiklikleri ve buna bağlı gelişebilecek komplikasyonları önleyebilir.
- Bazı kronik hastalıklara yakalanma olasılığının azaltılması konusunda destek sağlayabilir.
- Yaşlı erişkinlerde hafızanın güçlendirilmesini destekleyebilir.
- Kaygı ve depresyon semptomlarının azaltılması, ruh halinin iyileştirilmesinine yardımcı olabilir.
- Özellikle antioksidan vitamin türleri yaşa bağlı makula dejenerasyonu adı verilen ve körlüğe neden olabilen göz hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya katkıda bulunabilir.
- Yaşlı yetişkinler, vejetaryenler ve veganlar gibi vitamin gereksiniminin karşılanması güç olan bireylerde vitamin eksikliklerinin ve buna bağlı hastalıkların görülme olasılığını azaltabilir.
Multivitamin İçinde Neler Var?
İnsan sağlığı için dışarıdan alınması gereken çok sayıda farklı vitamin ve mineral türü vardır. Multivitamin takviyelerinde ürünün amacına, hedef kitlesine, hitap ettiği yaş grubuna ve markasına göre değişen oranlarda bunların bir kısmı veya tamamı yer alabilir. Multivitaminlerin içeriğinde yer alan vitaminler, mineraller ve diğer gıda takviyesi bileşenler ürün etiketinde detaylı olarak belirtilir.2 Multivitamin içindekiler listesinde yaygın olarak yer alan bileşenlerden bazıları ise şunlardır:3
- A vitamini,
- D2 veya D3 vitamini,
- E vitamini,
- K vitamini,
- B1 (tiamin), B2 (riboflavin) ve B3 (niasin) vitaminleri,
- B6 ve B12 vitaminleri ile folat,
- C vitamini,
- Ek olarak kalsiyum, magnezyum, selenyum, çinko, demir, potasyum gibi mineral türleri
Multivitamin Nasıl Kullanılır?
Multivitaminler hekim tarafından önerildikleri durumlarda bu önerilere uygun şekilde ve aksi belirtilmedikçe etiketinde belirtilen kurallar dahilinde kullanılmalıdır. Tablet veya kapsül formunda olan takviyeler bol su ile alınmalı, suda çözünen tabletler ise bir bardak suyun içerisinde tamamen çözünene kadar bekletildikten sonra içilmelidir. Çiğneme tableti şeklinde üretilen multivitamin formları ise ağızda çiğnenerek tüketilebilir.
Multivitamin takviyesinden en iyi şekilde yararlanılabilmesi için düzenli kullanım önemlidir. Ayrıca mümkün olduğunca oda sıcaklığında, ısı ve nemden uzak kalacak şekilde saklanmalıdır. Multivitamin takviyeleri için üretim sırasında kullanılan ambalajlar, bu vitaminlerin ısı, ışık gibi etkenlerden zarar görmelerini önleyebilmek için özel olarak tasarlanmış en uygun saklama koşullarını sağlar. Bu nedenle multivitamin takviyeleri mutlaka orijinal ambalajları içerisinde saklanmalıdır. Bazı multivitamin türleri çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle yalnızca hekim tarafından önerilen multivitamin türü, önerilen süre boyunca kullanılmalıdır. Kullanım sırasında beklenmeyen bir belirti veya rahatsızlık hissedilmesi durumunda yine hekime danışılmalıdır.1
Multivitaminler Ne Zaman Kullanılır?
Multivitaminler, yalnızca gerekli durumlarda ve hekim önerisiyle alınması gereken preparatlar arasındadır. Multivitamin kullanımını gerektirebilen bazı durumlar şu şekilde sıralanabilir:4 6
- Tek başına yiyeceklerden yeterli vitamin ve mineral almasına engel bir durumu olan, özel diyetler uygulayan, iştahsızlık sorunu bulunan veya belirli yiyecekleri tüketmeyen kişiler,
- Hamilelik ve emzirme durumu olan ya da hamile kalma olasılığı bulunan kişiler,
- Vejetaryen ve vegan beslenenler ile kronik hastalıklar sırasında özel bir tıbbi beslenme tedavisi uygulaması gereken bireyler,
- Vitaminlerin sindirim ve emilimine ilişkin sorunları bulunanlar,
- 50 yaş ve üzerindeki yetişkin bireyler,
- Sporcular gibi vitamin gereksinimi çok yüksek olan kişiler.
“Multivitamin günde kaç kez kullanılır?” sorusu da vitamin takviyesi alan veya almayı düşünen kişiler tarafından sıklıkla sorulur. Çoğu multivitamin türü günde bir kez kullanım için üretilmiştir. Ancak ürüne göre daha düşük bir doz belirlenmiş ve günde iki kez kullanım hedeflenmiş olabilir. Bu nedenle hekimin önerdiği doz ve kullanım sıklığı uyarınca veya ürün etiketinde yer alan kullanım talimatları dikkate alınarak kullanılabilir.5
Multivitaminleri Kimler Kullanmamalıdır?
Multivitamin kullanımı için engel teşkil eden herhangi bir durumu olan kişiler için bilinçsiz şekilde başlanan multivitamin takviyeleri, faydadan çok zarara neden olabilir. Bu nedenle yalnızca hekime danışılarak multivitamine başlanmalıdır. Bunun yanı sıra dozaj, multivitamin takviyesinde dikkat edilmesi gereken önemli bir faktördür. Yüksek miktarda vitamin ve mineral alımı özellikle de uzun süre boyunca devam ettiğinde vücutta çeşitli toksik etkilere neden olabilir. Ek olarak hamilelik ve emzirme durumlarında bazı vitaminlerin yüksek dozları bebek açısından zararlı olabilir. Ayrıca çeşitli kronik hastalıkları bulunan kişilerde de multivitamin takviyelerinin kullanımı uygun olmayabilir. Özetle herhangi bir vitamin ve mineral takviyesi alınmadan önce günlük beslenme planı ve takviye içeriğindeki vitamin ve minerallerin toplamının günlük ihtiyacın üzerine çıkmamasına özen gösterilmelidir. Ayrıca kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime geçebilen K vitamini, gebelikte fazla alımından kaçınılması gereken A vitamini gibi vitaminlerin takviyeleri konusunda da dikkatli olunmalıdır.2 6
Siz de multivitamin takviyesine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya vitamin eksikliği belirtileri yaşıyorsanız doktorunuza danışarak multivitamin takviyeleri ve multivitamin faydaları hakkında bilgi alabilirsiniz. İhtiyaç duymanız halinde multivitamin takviyelerinden yararlandığınızda vitamin eksikliklerinden ve bunların yol açabileceği sağlık sorunlarından korunabilirsiniz. Ayrıca vitamin ve mineraller ile ilgili diğer içeriklerimize göz atarak konu özelinde daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
Uyarı: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
